過去や未来は幻想!?『今ここ呼吸法』で今を取り戻す

僕は悩み好き。

悩むことが好き。

だからずっと悩み事を抱えていた気がします。

何か考えておかないと不安。

内容も不安なことばかりだったからより不安体質になっていっていました。

もうそれは不安のプロです(笑)

瞑想にも興味があり実践しようとしたことは何回かありました。

が、

なかなか瞑想をする時間がない‥‥

瞑想中に寝てしまうのではないか‥‥(と言うより寝てしまってた)

 

呼吸法を試すきっかけ

普段から呼吸が浅いことに気がついていました。

不安のプロの僕は、瞬時に物事を頭の中で展開して妄想にふけってしまう癖があります。

悩まなくてもいいじゃないか!と思うようなものでも自分が当事者のように考えてしまう。

そうすると身体が震えるんです。

姿のない不安に心やられていました。

そんなことを続けていると僕の体や心がもたないかもしれない。
またしても不安が襲います。

これは‥‥もう‥‥変わらなきゃ!

頭の中の雑念を消す旅を始めました。

 

今までの瞑想

頭の中の会話を消そうと努力してた。

要はよく言われる『無』になろうとしてました。

だから頭の中のビジョンを消し去る作業をしていたんです。

なんか‥‥頭の中の絵を破くみたいな感じで(笑)
もう忙しい忙しい(笑)

なかなかうまくいきませんでした。

『無』とはなんだ!?
と言う更なる疑問が出てきただけ。

 

人間は過去と未来に生きている

僕自身、吃音症がありました。

人と話せない

 

言葉が口から出ないと言う症状が幼少期の僕自身を苦しめていました。

 

吃ってしまったときのクラスメイトのザワつきを未だ覚えている

過去

 

自分が話す時にうまく話せなかったらどうしようと思ってしまう

未来

この過去と未来の想いに囚われすぎて“今”が全く見えなかった。

 

MCになってわかった吃音改善の理由

苦い思い出は過去と未来に脳が支配されているから。

1度1400人の前でMCをすることになった時のこと。

「なんで僕なんだ!?」
突然抜擢された出来事に嘆いていた。

台本もなく

「盛り上げろ」とだけ指示を頂き本番を迎える。

もう考えてられない。
自分が上手く話せないかもしれないなんて関係なかった。
盛り上げなきゃ!

この瞬間、僕は吃ることを忘れていた。

 

コメディショーのMCで変わった意識

沖縄のコメディショーに出演した時。

毎日行われるショーでMCとしてお客さんをいじりながら笑わせ進行する。

僕が。

今度は盛り上げるだけじゃない。

「笑わせなきゃ」

難易度高すぎて武者震い(笑)

毎日吉本新喜劇を観て勉強した。

僕は目の前のお客さんに集中。

公演を行った10ヶ月の間で何度か沖縄のテレビやラジオに出演しました。

覚えている限り、舞台でもメディアでも1度も吃らなかった。


もしかしたら上手く話すことではなく、目の前の人を笑わせることに集中していたから吃っていても気にならなかっただけかもしれない。

 

今に集中して過去や未来を消す

極地の末、吃音症改善を手に入れた今。

しかし、普段生活をしていると僕たちは過去や未来に振り回されます。

過去にふけっていたり未来にビビっていたり。

脳がずっと現在にいない感じ。

過去や未来という2つの見えない世界から解放されたい。

そんな時、『今ここ呼吸法』に出会った。

 

今ここ呼吸法

前置きが長くなりましたが、ここで『今ここ呼吸法』をご紹介いたします。

 

やり方

・落ち着いた空間で
・周りの環境が刺激の少ない所
(情報量の少ないところを探す)

  1. 鼻から空気を吸って“心の中で”『今』と唱える。
  2. 口から吐きながら『ここ』と唱える。

鼻から吸いながら【今吸っている】
口から吐きながら【今吐いている】

単純なようですが、これだけでも脳に雑念(ヴィジョン)が現れにくくなります。

もし何か映像が頭の中に流れてきてもただ眺めて『いま、ここ」を続けてみてください。

 

注意点

もし集中できなくても『できてないなぁ〜』や『上手くできない』なんて思う必要はありません。
気負わず続けていけば今この瞬間に集中することができます。

落ち着きのない僕が『今ここ呼吸法』で落ち着きを手に入れたので大丈夫です(笑)

 

時間

5〜10分

眠っちゃいそうだと思う人は、身体を起こしてスワルワようにしてください。

僕の場合

仕事場に向かう道中、電車の中や歩きながら行っています。

 

効果

頭の中から過去や未来が消えることによって“不安”が取り除かれます。

今まで1日の中でどれくらいの不安が自分を取り巻いていたのか。

全ては幻想だったんだ。と感じられるようになりました。

 

過去の失敗も未来の不安も全て幻想。

もしこの言葉の意味が分かりかねるという方は是非行ってみてください。


あなたが仕事場の嫌な人に対して湧き上がる“嫌な想い”というものはありません。
あなたが作り出した空想です。

あなたは好んで嫌な気持ちになっていることになります。

今日会議があって大事なプレゼンがある。
上手くできるかなと思う不安な気持ちが頭から離れない。

あなたはまだ来ていない未来に対して不安な気持ちになる必要はないのです。

 

今を生きるとは

今しかない。

そんな言葉を何度も聞いたがいまいち実感がわからなかった。

僕らが生きているのは今なんだから。

もし今から過去に行くことができたらあなたは実感できると思うんです。

あ〜今は過去にいるんだなぁ〜って。

反対に未来にマサタイムスリップしたら実感できるはずです。

見たことない乗り物や文化に触れることによって感激するでしょう。

今まさに目の前にあったり持ってたりするものに対しては感じないようになっているんです。

当たり前すぎて見えない。

灯台下暗しすぎるんです(笑)

もしかしたら吃音症で苦しんでいた過去も幻想だったのかも‥‥。
そう思うともう思い悩む必要もなさそうです。

今となってはどうでも良いこと。

だってそれはもう過去のことなんだから。

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